【心を整える】小さなきっかけを
毎日を過ごしていると、楽しいことばかりではないし、気持ちに余裕がない日もある。
自分のことを後回しにしたり、
頑張っているのに頑張れていないと思ったり、
頑張りすぎて気持ちがいっぱいになったり…。
私自身も、そんなことが多々ある。
そんなとき、自分の気持ちを少し楽にするためにできることのひとつが、自分の機嫌をよくする方法を知っておくこと。
今回は、そのための小さな工夫として
「自分をよろこばせるリスト」 を紹介します☺️
この【心を整える】のテーマでは、日常の気づきや、自分の機嫌を自分で取るためにしていること、気持ちが少し楽になる考え方なども綴っていきます。
日常の中の小さな幸せに目を向けたり、自分の気持ちを大切にしたりする時間を増やしていきたい。
何かを完璧にできなくてもいい。
いつも前向きでいなくてもいい。
頑張る自分も、休む自分も、どちらも大切にできたらいいよね☺️
読んでくれた人が、自分のことを少し大切にしたくなる。
そんな小さなきっかけを届けられたら嬉しいな🍀
自分をよろこばせるリストをつくってみよう！
あなたは、何をしているときが一番楽しい？
自分の機嫌がよくなるのは、どんなとき？
好きなものを食べているとき？
好きな音楽を聴いているとき？
誰かとゆっくり話しているとき？
人によって、うれしいと感じることや、気持ちがほっとする瞬間は違うよね。
まずは、自分がどんなときに楽しいと感じるのか、何をすると気持ちが少し明るくなるのか、書き出してみるのがおすすめ！
例えば…
- 好きな音楽を聴く（好きな歌手や曲名まで書いておくのもいいね🎵）
- 好きな香りを楽しむ
- 甘いものを食べる🍫
- 好きな飲み物をゆっくり味わう
- ひとりでのんびり過ごす
- お気に入りの場所に出かける
- 旅行に行く！
こんなふうに、すぐにできる小さなことから、いつかやりたい楽しみまで、自由に書いてみてね。
ポイントは、できるだけ具体的に書いておくこと！
例えば「音楽を聴く」だけじゃなくて、「好きな曲をイヤホンで聴く」と書いてみたり。
「おいしいものを食べる」だけじゃなくて、「お気に入りのお菓子をゆっくり味わう」と書いてみたり。
具体的にしておくと、気持ちが落ち込んだときや、ちょっと疲れたときにも、何をしようか考えやすくなるよ☺️
書いてみると、新しい自分に出会えるかも！
リストを書いてみると、
「私って、こんなことでもうれしいんだ！」
「これをしているとき、楽しいって感じるんだな」
そんな発見があるかもしれない。
特別なことをしなくても、ほんの少し好きなことをするだけで、気持ちがほっとすることもあるよね。
もちろん、リストに書いたことを全部やる必要はないし、気分が乗らない日は何もしなくてもいい。
自分をよろこばせることは、頑張って何かをすることだけじゃないからね。
そして、好きなことや心地よいと感じることは、変わっていってもいい。
今の自分に合わせて、少しずつリストを更新していくのも楽しそう！
自分の機嫌をよくする方法を知っておくことは、自分を大切にすることのひとつ。
まずは、今の自分がよろこぶことを、ひとつ書き出してみませんか？
これから一緒に、自分をよろこばせる方法を見つけたり、リストをアップデートしたりしていけたら嬉しいな🍀
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